Üdvözöllek, Trapp László vagyok


18 éve foglalkozom jógával, azon belül is az Iyengar jógával, a legmagasabb nemzetközi képesítések egyikének birtokosaként. Saját budapesti stúdiómban dolgozom oktatóként, ahol az elmúlt évek során sportolókat, kezdőket és haladókat, fiatalokat és idősebbeket egyaránt kísértem a gyakorlás útján – mindig az egyéni igényeket figyelembe véve.

Van, akit a fizikai eredmények motiválnak – mint az erő, rugalmasság vagy állóképesség fejlesztése. Másokat inkább a mentális hatások vonzanak – például a relaxáció vagy a belső egyensúly megtalálása.

Ezekre a tapasztalatokra építve hoztam létre egy komplex online jógarendszert: különböző szintű programokat és előfizetéseket kínálok, amelyek az Iyengar jóga alapelvein nyugszanak, és biztonságos, tudatos fejlődést tesznek lehetővé – akár kezdő vagy, akár már évek óta gyakorolsz.

A célom, hogy valódi támogatást nyújtsak abban, hogy változtass, fejlődj és jól érezd magad a saját testedben – minden egyes gyakorlással.

Jelentkezem!
18+

éve

oktatok
10ezer+

jógaóra

több ezer embernek
25+

Jógatábort

szerveztem
30+

Oktatót

oktattam

Online Programok 2025 - Nyár

Következő induló program:   PLUSZ

Kezdés Június 10-én Jelentkezési határidő: Június 24

Előfizetések indulása lásd lentebb

5w

4 hetes MINI program

11 490Ft

Próbáld ki az alapokat!

Kezdőknek akik ki akarják próbálni, milyen a program.
  • Kezdés: 2025 ŐSZ
  • 4 db élő online óra ami visszanézhető az Ügyfélfiókban
  • Élő online óra és Gyakorlóvideók újranézhetősége 1 HÉT
  • 4 db gyakorlóvideó 20-30 perc
  • 2 db tematikus videó
  • 10% kedvezmény a PLUSZ program árából 2025-ben
uloALAP

10 hetes ALAP program

19 490 Ft

Javítsd a közérzetedet!

Kezdőknek, újrakezdőknek és fejlődni vágyóknak komolyabb célokkal.
  • Kezdés: 2025 ŐSZ
  • 10 db élő online óra ami visszanézhető az Ügyfélfiókban
  • Élő online óra és Gyakorlóvideók újranézhetősége 2 HÉT
  • 10 db gyakorlóvideó 20-30 perc
  • 2 db tematikus videó
  • 10% kedvezmény a PLUSZ program árából 2025-ben
10w

10 hetes PLUSZ program

24 490 Ft

Fejleszd a jógatudásodat!

ALAP programot elvégzőknek és középhaladóknak
  • Kezdés: 2025 Június 10-én 18:00-tól hetente
  • 10 db élő online óra ami visszanézhető az Ügyfélfiókban
  • Élő online óra és Gyakorlóvideók újranézhetősége 2 HÉT
  • 10 db Gyakorlóvideó 20-30 perc
  • 2 db Tematikus videó


Jelentkezem

Előfizetések 2025 Nyár

Kezdés: Július 1-én Jelentkezési határidő : Július 14

Az előfizetés azoknak szól, akik már elvégezték az ALAP és PLUSZ programokat, vagy legalább 6 hónapos Iyengar jóga tapasztalattal rendelkeznek. Ha már ismered az igazított, precíz testhelyzetek világát, és szeretnél rendszeresen gyakorolni olyan órákon, ahol hetente más-más fókuszponttal dolgozunk, akkor ez az előfizetés Neked való.

Kétféle előfizetési lehetőség közül választhatsz, attól függően, mire van szükséged a gyakorlásod támogatásához  

LIVE csomag – Hozzáférést biztosít az élő online órákhoz, ahol hetente változó fókuszpontokkal dolgozunk, mintha egy stúdióban gyakorolnál rendszeresen. 

LIVE KOMBÓ csomag – Az élő órák mellett egy tematikus videótárat is elérhetsz, ahol saját tempódban mélyítheted a tudásod.

5w

Július - Augusztus
LIVE

15 890Ft
8 alkalom 10 hetes elérhetőség
  • Kezdés:2025 Július 1-én 19:30-tól hetente
  • 8 db élő online óra ami visszanézhető az Ügyfélfiókban
  • Élő online óra újranézhetősége 2 HÉT
  • Tematikus videótár elérhetősége 10 hét : alvás segítő, reggeli ébresztő, sport kiegészítő, relaxációs stb.
Jelentkezem

Július - Augusztus
LIVE KOMBÓ

19 890 Ft
8 alkalom 10 hetes elérhetőség.
  • Kezdés: 2025 Július 1-én 19:30-tól hetente
  • 8 db élő online óra ami visszanézhető az Ügyfélfiókban
  • Élő online óra újranézhetősége 2 HÉT
  • Tematikus videótár elérhetősége 10 hét szeptember 2-ig: PLUSZ Program gyakorló videói, alvás segítő, reggeli ébresztő, sport kiegészítő, relaxációs stb.
Jelentkezem

Érd el a célodat!

Ha most ismerkednél a jógával, újrakezdő vagy, már mélyebben foglalkoztál vele vagy éppen már rendszeresen sportolsz, bármi legyen is a célod – erőnlét, állóképesség, rugalmasság vagy egyszerűen a jó közérzet – a jógarendszerem segít, hogy elérd!

A rendszeres nyújtás és erősítés növeli a rugalmasságodat, fokozza az állóképességed, így szabadabban és könnyedebben mozoghatsz. Olyan izomcsoportokat is erősítünk, amelyek a mindennapi rutinban gyakran elhanyagoltak.

Nagy hangsúlyt fektetünk a precíz kivitelezésre, mert tapasztalatom szerint nagyon sokan gyakorolnak úgy jógát akár éveken át , hogy nem tudják mire figyeljenek oda, mi a gyakorlat lényege, hogyan kell azt helyesen kivitelezni. 

Dolgozó nő nyakfájással

Viszlát stressz és mozgáshiány

Sokan jönnek hozzám hogy az ülőmunka után fáj a hátuk vagy a nyakuk, egyre több a nem megfelelő testtartásból és mindennapi stresszből fakadó testi problémák. 

Fontos ezeket kezelni vagy a legjobb megelőzni!

 A rendszerem erősíti a törzs izmait, javítja a testtartást, és segít megszabadulni vagy megelőzni az ülőmunka okozta problémákat. Minden gyakorlattal egyre stabilabbá válik a gerinced,tested rugalmasabb és erősebb lesz.

Tökéletes kiegészítő mozgáshoz

Ha aktív sportos életet élsz (pl. futsz, kerékpározól, sulyzózól bármi más sportot űzöl), a programom egy szükséges kiegészítési tevékenység lehet, mert a sportok gyakran egyoldalúan terhelik az izmokat és ízületeket, ami korlátozza a mozgástartományt, merevvé tesz és növeli a sérülések kockázatát.

 Ezt ellensúlyozni kell!

Futó pár az erdőben

Kiegyensúlyozottabb minőségi élet

A testi és mentális egészségeddel foglalkoznod kell! Minél hamarabb elkezded annál nagyobb esélyed van javítani az életminőségedet - kezelni a jelent és jobbítani a jövőt. 

 A program növeli az állóképességet, a test stabilitását  és erősíti a szív- és érrendszert és hosszú segít megőrizni vitalitásodat, energikusnak és egészségesnek érezheted magad, így az életminőséged is javulhat. 

ALAP program elemei

1.

Megtervezett lépésekben

a tartós változás felé professzionális támogatással

Az online program lehetőséget ad, hogy hiteles, tapasztalt és professzionális oktatóval fejlődj lépésről lépésre. 

 Nem kell azon gondolkodnod, hogy hogyan kezdj bele, milyen gyakorlatokat válassz, azokat helyesen hogyan csináld vagy mikor mit csinálj; ezt a terhet leveszem a válladról.

Biztos lehetsz abban, hogy mindig a számodra megfelelő gyakorlatokat végzed, a megfelelő módon , a megfelelő sorrendben és ütemben.

2.

Rendszeres gyakorlás

rugalmas időbeosztás a tartós eredményekért!

Ahhoz, hogy valódi fejlődést tapasztalj, rendszeres gyakorlásra van szükség. A program úgy lett felépítve, hogy fokozatosan és tartósan érj el változásokat.

Az órák egymásra épülnek, de ha nem tudsz mindig csatlakozni semmi gond ,programtól függően 1 vagy 2 hétig elérhetőek lesznek az órák a személyes Videótáradban így amikor megfelelő neked akkor végzed el őket

Ez a rutin rá fog "kényszeríteni" a rendszerességre, ami fontos a siker érdekében.  

3.

Személyre szabott

gyakorlatok a maximális fejlődés érdekében

Mindenkinek más a célja valaki a derekára koncentrálna valaki más testrészére, valaki erősebb akar lenni valaki nyújtaná a merev izmokat. 

Ezért személyre szabott gyakorlóvideókat kapsz, amelyek figyelembe veszik az egyéni igényeidet (fizikális és mentális), és könnyen beilleszthetők a heti rutinodba.

Ehhez kérdőíveket kell majd kitöltened a program során és folyamatosan visszajelzéseket kérek majd tőled. 

Vélemények az ALAP Programról

  • Annak ellenére, hogy néhányszor már jógáztam, mindig van pár olyan részlet a mozdulatokban, ami eddig nem volt meg nekem. Az online óra visszanézhető, így ezek a helyükre kerülnek (egy élő órán nincs rá idő, a saját gyakorlásban meg nincs hozzá tudás).
  • A program rugalmassága (nem kötött időpont), az oktató profizmusa, a program felépítése.
  • Tetszik ahogy lépésről lépésre tanítod az ászanákat. Az órák energetikája, tartod a teret. Voltam hatha alapképzésen, meg se közelítette az óráid.
  • Laci nagyon alaposan, részletesen elmagyarázza a pózokba való helyes beállást! Rengeteg dolog került ez által más megvilágításba. Az is tetszik, hogy egymásra épül.
  • Trapp Laci mint jóga oktató+Iyengar metódus egyben. Lehet ez teljesen szubjektív, de szerintem nem teljesen :)) . Szóval nekem az a legjobb, ahogy aprólékosan végigmondod a gyakorlatot, a szétszórt elmém visszahúzódik, elcsendesedik és a figyelmem a testemre irányul. És ilyen fókuszt, amit itt el tudok érni, nekem nehéz megteremteni.
  • A szabadon elérhető videó anyag, Nagyon tetszik, hogy Laci részletesen magyarázza a pózokat.

ALAP Program felépítése

Élő
online óra

Tartalom
Egymásra épülő, más és más izomcsoportokat és testrészeket megdolgoztató gyakorlatok.
Időtartam
1 és negyed óra heti egy alkalom

Egyedi önálló
gyakorló videó

Tartalom
Személyre szabott gyakorlatok az egyedi visszajelzéseid alapján, amik egymásra épülnek és hetente változnak.
Időtartam
20-30 perc legalább heti 2 alkalom elérhető a Videótárban

Célom

Mit érhetsz el az ALAP program 10 hete alatt?

Ha lelkiismeretesen követed a programot, rövid időn belül számos pozitív változást tapasztalhatsz. Rugalmasságod és állóképességed javul, így könnyedebben és magabiztosabban mozoghatsz a mindennapokban. A gyakorlatok erősítik a legyengült izmokat, és az egyensúlyérzéked, testtartásod is fejlődik. Magabiztosabb testképed alakul ki.

A program javítja a vérkeringést, ami frissítő érzést és jobb alvásminőséget nyújt. Mindezek hozzájárulnak ahhoz, hogy energikusabb és kiegyensúlyozottabb legyél. Az eredmények a te elkötelezettségeden múlnak!

Folytasd az utat és fejleszd tovább magad!

A 10 hetes ALAP program végén , ha szeretnél tovább haladni, csatlakozhatsz egy közép haladó "PLUSZ"  online programhoz, illetve annak elvégzése után az Előfizetéses órákhoz ahol tovább haladunk, így mélyítheted tudásodat a saját tempódban.

Gyakori kérdések

Programokról
1Mi az lyengar jóga?
Az Iyengar jóga egy olyan jógairányzat, amelyet B.K.S. Iyengar fejlesztett ki, és nagy hangsúlyt helyez a precizitásra, az igazításra és a testtartások (ászanák) helyes végrehajtására. Ez a stílus különösen ismert arról, hogy segédeszközöket, háztartásban elérhető eszközöket/jógaeszközöket például jógahevedereket, téglákat, párnákat és falat használ a pózok biztonságos és pontos kivitelezéséhez, így minden gyakorló a saját képességeihez igazíthatja a gyakorlatokat. Főbb előnyök:
Testtartás javítása: A helyes igazításra való fókusz segít fejleszteni a testtartást és csökkenti a fizikai fájdalmakat.
Fizikai erő és rugalmasság: A pózok (ászanák) hosszabb idejű kitartása növeli az izomerőt és a rugalmasságot.
Mentális fókusz és nyugalom: A precizitás és a lassabb tempó elősegíti a tudatosságot és a belső nyugalom elérését.
2Kinek szólnak a programok?
A programok függetlenek attól, hogy kezdő, újrakezdő, rendszertelenül járó vagy rendszeresen sportoló vagy. A célod lehet erőnlét, rugalmasság, állóképesség vagy egyszerűen a jó közérzet elérése. Az Iyengar-jóga precizitása és részletessége miatt világszerte elismert. Nagy fokú egyénre szabást tesz lehetővé, így fokozatosan tudsz fejlődni. Gyógytornászok, csontkovácsok és oszteopaták is gyakran ajánlják, mert segíthet a test helyreállításában, erősítésében és egészséges működésében.
3Mit tartalmaznak a programok?
Élő online órákat, amelyeket újranézhetsz 1 vagy 2 hétig program szerint. Személyre szabott gyakorlóvideókat, amelyek figyelembe veszik az egyéni igényeidet a kérdőívekre adott válaszaid alapján. Tematikus videókat választott program szerint – ALAP és PLUSZ esetén.
4Mikor és hogyan érhetők el az órák?
Az élő online órák hetente egyszer, 2025. április 1-től kezdődően érhetők el az ügyfélfiókodban. Ha nem tudsz csatlakozni az élő ZOOM online órához, a felvétel 1 hétig vagy 2 hétig programtól függően bármikor megtekinthető. A személyre szabott gyakorlóvideók szintén hetente kerülnek közzétételre.
5Mi történik, ha kihagyok egy órát?
Ha nem tudsz részt venni az élő órán, az adott óra felvétele még 1 vagy 2 hétig (programtól függően) elérhető lesz az ügyfélfiókodban, így rugalmasan beillesztheted a gyakorlást az időbeosztásodba. Javaslom próbálj ilyenkor egy fix időpontot kijelölni a heteden amihez ragaszkodni fogsz a program ideje alatt.
6Mennyi időt kell rászánnom hetente?
Az élő online órák 1 és negyed órásak, hetente egyszer elegendő végig csinálni. A személyre szabott gyakorlóvideók 20-30 percesek, és javasolt őket legalább heti 2 alkalommal elvégezni.
7Miért fontos a személyre szabott videó?
A MINI és ALAP program eseténfontos a személyre szabott videók az egyéni igényeidhez igazodnak, legyen szó fizikai állapotról, sportmúltadról vagy speciális céljaidról. Ezekkel a gyakorlatokkal hatékonyabban fejlődhetsz. Nem csak „általánosan” gyakorolsz. Ehhez viszont mindig ki kell töltened a kérdőíveket.
8Milyen eszközökre van szükségem?
A MINI programhoz elegendő egy jógaszőnyeg és kényelmes ruha, amelyek biztosítják a szabad mozgást és a kényelmes gyakorlást. Ezek kívül a háztartásban könnyen elérhető eszközöket is használunk majd ami nem igényel külön beruházást (párna, szék stb). ALAP (4. hét után) és PLUSZ program esetén már javaslom a jógatégla és heveder használatát.

Egyedi önálló
gyakorló videó

Egyedi önálló
gyakorló videó

Jóga rendszerem egy +18 év tapasztalatát felölelő  egymásra épülő gyakorlatokon alapuló programsorozat, amely fokozatosan vezet be a jóga világába és rövid alatt már érzékelhető közérzet és fizikális javulás érhető el vele. 

Indul a jóga
Hasznos tudnivalók
Kapcsolat

Telefon

+36 20 481 06 60

E-mail

indulajoga@gmail.com

© 2024 Indul a jóga | All Rights Reserved | Powered by Brandlift