PLUSZ PROGRAM

Az PLUSZ program egy tudatosan felépített, 10 hetes tanfolyam, amely az ALAP program folytatása. és az online jóga program 2. lépcsője. Minden óra az előzőre épül, így stabil, biztonságos alapokat teremthetsz – a saját tempódban, mégis irányított keretek között. Célja, hogy megtanítson tudatosan, biztonságosan és rendszeresen gyakorolni és felkészíteni az már egy általános gyakorlásra. Minimum 3 hónap intenzív jógatapasztalat vagy ALAP Program elvégzése előfeltétel.

Legfontosabb jellemzők

  • 10 hét 70 napos elérhetőség - 10 alkalom +75 perces órák és 10 alkalom +20 perces gyakorló videók–  egymásra épülő órák az ALAP Program folytatása, részletes magyarázatokkal, fókuszban a helyes test állás és tudatosság

  • Rugalmas ütem: Online formátumban a saját fiókodban ha szeretnéd, akár hamarabb is végigcsinálhatod a 10 alkalmat

  • A módszer Iyengar-alapokra épül: precizitás, részletek, testtudat, stabil alapok. eszközhasználat (jógatéglák, heveder) ajánlott, de otthoni improvizációval is tudunk dolgozni

  • A tanfolyam a videótárban elérhető korábbi „élő felvett tanfolyam ZOOM órákból” áll — olyan, mintha élő órán vennél részt.  

ÁR : 19 890 HUF
Vásárlás

Részletek

Hogyan haladunk az órákon....

  • Lépésről lépésre haladunk: Minden óra egymásra épülő rendszer része, részletes magyarázatokkal kiegészítve. Nemcsak megmutatom, hogyan vedd fel a pózt, hanem el is magyarázom, mire figyelj, hogyan érezd a tested működését közben. Így nemcsak ismételsz, hanem valódi megértés alakul ki.

  • Tudatosan lassú tempóban gyakorlunk: A gyakorlás során nem sietünk. A lassabb ütem segít abban, hogy ne kapkodva „végigcsinálj” egy órát, hanem valóban jelen legyél. A test és az idegrendszer így tud megnyugodni.

  • Szokás kialakítása, heti ritmus: Az ALAP program stabil alapjaira építve mélyítjük el az ismereteket 10 hét alatt – ez az idő elegendő ahhoz, hogy utána bármilyen előfizetéses órára bekapcsólodj.

  • Rugalmasság – a te időbeosztásod szerint: A program minden eleme online elérhető, így teljes szabadságot kapsz: akkor gyakorolsz, amikor neked megfelelő. Ha egy hét kimarad, semmi gond. Ha gyorsabban haladnál, az is lehetséges. 

  • Záró relaxáció – a gyakorlás lezárása: Minden alkalmat egy rövid, vezetett záró gyakorlattal fejezünk be, ami segíti az elmélyülést és az ellazulást. Ez a rész legalább olyan fontos, mint maga a gyakorlás – segít feldolgozni a testérzeteket, lecsendesíti az elmét, és támogatja a regenerációt.

Mit fogsz tanulni, tapasztalni

  • Megalapozott technika és légzés: Megtanulod a helyes légzést és az alapvető mozdulatokat tudatosan kivitelezni – ez az alapja minden későbbi jógagyakorlásnak. Nem csak ismételsz, hanem valóban megérted, mit és miért csinálsz.

  • Pózok pontos kivitelezése: Az ALAP Program pózait fejlesztjük tovább és újakat is elsajátítunk. A helyes felépítésével elkerülheted a gyakori hibákat, amelyek még a haladókat is érinthetik. Ez nemcsak biztonságosabbá, hanem hatékonyabbá is teszi a gyakorlást.

  • Testi fejlődés, belülről kifelé: Az erő, a hajlékonyság és az egyensúly fokozatosan épül fel. A mélyizmok aktiválása, a törzs stabilizálása és a helyes testtartás erősítése mind hozzájárul a jobb közérzethez – a jógaszőnyegen és azon túl is.

  • Elme lecsendesítése, stresszoldás: A koncentrált figyelem és a tudatos jelenlét gyakorlása nemcsak a testedet, de az elmédet is segít rendezni. A feszültségek oldódnak, a figyelem fókuszáltabbá válik.

  • Hosszú távú alap: Ez a tanfolyam már belépő egy általános órába  – stabil alapokat ad, amikre bárhol, bármilyen jógaóra során építhetsz. Tökéletes belépő egy klasszikus előfizetéshez, vagy bármely más jógastílushoz, amit a későbbiekben kipróbálnál

 

Eszközök, mit és miért.....

  • Már erőteljesen használunk eszközöket- minimum jógaheveder, jógatéglák DE otthonról elegendő lesz szék, párna, pokróc (ezeknek is vannak jógás megfelelői, ha ezeket akarod használni...megéri)

  • Biztonság és pontosság: Az eszközök segítenek helyesen beállítani a testhelyzeteket, így megelőzhetők a sérülések, és pontosabban végezheted a pózokat – akkor is, ha még kezdő vagy.

  • A testhez igazított gyakorlás: Nem kell hajlékonynak lenned – az eszközök lehetővé teszik, hogy a pózokat a saját adottságaidhoz igazítsd, miközben mégis hatékonyan dolgozik a tested.

  • Mélység és tudatosság: A stabil megtámasztás segít jobban érzékelni a test finom jelzéseit, így tudatosabbá válik a gyakorlás, és elmélyül a testtudat.

  • Támogatott ellazulás: A relaxációs pózokban az eszközök megtartják a tested, így könnyebb valóban elengedni a feszültséget, és mélyebb pihenést tapasztalni.

Vásárlás